http://www.222sj.com/文章 - RainbowSoft Studio Z-Blog 1.8 Arwen Build 81206zh-CN高血压食疗 版权所有 蜀ICP备09011861号 Mon, 06 Sep 2010 15:03:05 +0800a@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/sancan.htmlMon, 23 Aug 2010 16:26:10 +0800http://www.222sj.com/post/sancan.html
　　高血压是一种常见病、慢性病，它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多，但我们可以从一日三餐做起，这不失为简便而有效的防治高血压的方法。

　　控制热量 控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善。提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖易引起血脂升高。
...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/sancan.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=32http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=32&key=ce4612a4a@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/3san.htmlFri, 23 Jul 2010 15:09:26 +0800http://www.222sj.com/post/3san.html
　　高血压是一种常见病、慢性病，它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多，但我们可以从一日三餐做起，这不失为简便而有效的防治高血压的方法。

　　控制热量 控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善。提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖易引起血脂升高。
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值得强调的是，对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。实践证明，在高血压发病的早期或轻型高血压患者，单纯限盐就可以使血压恢复正常。
...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/yan.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=30http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=30&key=51e5dbb2a@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/10zhong.htmlSun, 06 Jun 2010 13:52:29 +0800http://www.222sj.com/post/10zhong.html2.大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压.因此.患有高血压的人.在排便困难时可服用一些缓泻剂.平时应多食含纤维素多的蔬菜.还应养成每天定时排便的习惯.
3.饮食要三低二高:低动物脂肪.低糖.低钠(盐),高蛋白.高纤维素(蔬菜).
4.控制体重:肥胖是高血压病人的大敌.体重增加.心脏负担加重.血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素.
...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/10zhong.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=29http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=29&key=3b85ac06a@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/jinji.htmlSun, 06 Jun 2010 13:51:37 +0800http://www.222sj.com/post/jinji.html适宜的食品--米饭.粥.面.面类.葛粉汤.芋类.软豆类.
应忌的食品--番薯(产生腹气的食品).干豆类.味浓的饼干类.
2.蛋白质性食品
适宜的食品--脂肪少的食品(嫩肉肉.牛.猪的瘦肉.白肉鱼).蛋.牛奶和牛奶制品(鲜奶油.酵母乳.冰淇淋.乳酪).大豆制品(豆腐.纳豆.黄豆粉.油豆腐.青菜丝豆腐).
应忌的食品--脂肪多的食品(牛.猪的五花肉.排骨肉.鲸鱼肉.鲱鱼.鳗鱼.金枪鱼等).加工品(香肠等).
3.脂肪类食品
适宜的食品--植物油.少量奶油.沙拉酱.
...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/jinji.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=28http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=28&key=0c5d5aeea@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/youyi.htmlSun, 06 Jun 2010 13:51:10 +0800http://www.222sj.com/post/youyi.html① 叶菜类:芹菜.茼蒿.苋莱.汕菜.韭菜.黄花菜.荠莱.菠菜等,
② 根茎类:茭白.芦笋.萝卜.胡萝卜.荸荠.马蹄,
③ 瓜果.水果类:西瓜.冬瓜.西红柿.山楂.柠檬.香蕉.水果.红枣.桑椹.茄子,
④ 花.种子.坚果类:菊花.罗布麻.芝麻.豌豆.蚕豆.绿豆.玉米.荞麦.花生.西瓜子.核桃.向日葵子.莲子心,
⑤ 水产类:海带.紫菜.海蜇.海参.青菜.海藻.牡蛎.鲍鱼.虾皮.银鱼,
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂).猪胆.牛黄.蜂蜜.食醋.豆制品.黑木耳.白木耳.香菇. ...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/youyi.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=27http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=27&key=737a670ca@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/zhongyi.htmlSun, 06 Jun 2010 13:48:16 +0800http://www.222sj.com/post/zhongyi.html[配 方]丹参、地骨皮、海藻、昆布、槐花、稀莶草各30克，川芎20克，丹皮、寄生、大蓟、茜草、牛膝各15克，莲子心、荷叶各10克。
[制用法] 取各味中药，水煎服。
[适应证] 高血压血热瘀滞证。
[点 评]此方叫做丹参方，目前中药内服治疗高血压多用这个方子，基本大同小异。治疗效果尚可，但须常服。

二、运动“引血下行三步曲”治疗高血压
运动引血下行法治疗高血压
有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家一个引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。
...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/zhongyi.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=26http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=26&key=e62bdf06a@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/sangao.htmlSun, 06 Jun 2010 10:27:01 +0800http://www.222sj.com/post/sangao.html
第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。

一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/sangao.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=25http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=25&key=c9a60c11a@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/shucai.htmlSun, 06 Jun 2010 10:25:34 +0800http://www.222sj.com/post/shucai.html
第一组：典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主；
第二组：含丰富蔬菜水果；
第三组：除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。
结果显示，两组含丰富蔬果组别都有降血压的效果，其中蔬果加奶类的级别，降血压效果最佳。第三组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法，名为DASH降血压餐单(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含丰富蔬果，肉类较少；营养角度上，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果（一份相等于一个小型水果如橙、苹果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦应有300克。
...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/shucai.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=24http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=24&key=5e37c8c9a@b.com (admin)http://www.222sj.com/post/ziliao.htmlSun, 06 Jun 2010 10:24:03 +0800http://www.222sj.com/post/ziliao.html...]]>行业资讯http://www.222sj.com/post/ziliao.html#commenthttp://www.222sj.com/http://www.222sj.com/feed.asp?cmt=23http://www.222sj.com/cmd.asp?act=tb&id=23&key=9dcdde18