高血压食疗

大致概括起来.有这么几类:
① 叶菜类:芹菜.茼蒿.苋莱.汕菜.韭菜.黄花菜.荠莱.菠菜等,
② 根茎类:茭白.芦笋.萝卜.胡萝卜.荸荠.马蹄,
③ 瓜果.水果类:西瓜.冬瓜.西红柿.山楂.柠檬.香蕉.水果.红枣.桑椹.茄子,
④ 花.种子.坚果类:菊花.罗布麻.芝麻.豌豆.蚕豆.绿豆.玉米.荞麦.花生.西瓜子.核桃.向日葵子.莲子心,
⑤ 水产类:海带.紫菜.海蜇.海参.青菜.海藻.牡蛎.鲍鱼.虾皮.银鱼,
⑥动物类及其他:牛奶(脱脂).猪胆.牛黄.蜂蜜.食醋.豆制品.黑木耳.白木耳.香菇. ...

一、内服中药治疗高血压
[配 方]丹参、地骨皮、海藻、昆布、槐花、稀莶草各30克，川芎20克，丹皮、寄生、大蓟、茜草、牛膝各15克，莲子心、荷叶各10克。
[制用法] 取各味中药，水煎服。
[适应证] 高血压血热瘀滞证。
[点 评]此方叫做丹参方，目前中药内服治疗高血压多用这个方子，基本大同小异。治疗效果尚可，但须常服。

二、运动“引血下行三步曲”治疗高血压
运动引血下行法治疗高血压
有句俗话叫做“人老先老脚”，一棵大树，只要树根不坏，树就不会枯萎，所以只要我们脚上的气血充足，全身的血流就会是正常的。所以古人有每日搓脚心百次的养生法，还有赤足走路健身法，都对防止衰老有很好的效果。今天我再告诉大家一个引血下行，见效更快，而且对每个人的父母都会有效的健身法，那就是引血下行“三部曲”。
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“三高”对机体构成的危害是巨大的，我们必须以积极的态度来预防“三高”。

第一， 要学会科学饮食。在一日三餐中朋友们要学会科学地吃、合理地吃。

一是早餐要吃好。我们在一上午工作所消耗的能量，都是早餐提供的。如果不吃早餐的话，到了上午9－10点钟就会出现低血糖，大脑能量明显供给不足，容易疲倦乏力、记忆力下降、注意力不集中，思维迟钝，严重影响工作效率。不吃早餐，到了中午就会感到特别饥饿，必然要多吃。这样，又会因为热能摄入过多而导致肥胖。久而久之，血脂和血糖都会出现代谢紊乱，严重时还会导致糖尿病的发生。不吃早餐得患糖尿病的危险，比按时吃早餐的人要高出4倍以上。另外，经常不吃早饭，还会引起胃肠道疾病。
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大量蔬果配合适量奶类食品，有助预防高血压。

第一组：典型美式饮食，蔬菜水果分量不多，肉类为主；
第二组：含丰富蔬菜水果；
第三组：除丰富蔬果以外，亦有充足的奶类食品。
结果显示，两组含丰富蔬果组别都有降血压的效果，其中蔬果加奶类的级别，降血压效果最佳。第三组别的餐单是现时备受医学界肯定的最新降血压饮食方法，名为DASH降血压餐单(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含丰富蔬果，肉类较少；营养角度上，含低脂肪，低胆固醇，高钙质、钾质和镁质。每天应吃四份水果（一份相等于一个小型水果如橙、苹果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦应有300克。
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(1)注意劳逸结合.要想防治高血压带来的危害.最主要的环节还在于早期预防.预防是处理高血压最有效的方法.否则等出现并发症就为时过晚.总的说来.血压大于正常高限(收缩压为130-139mmHg或舒张压为85-89mmHg)的人中.约有41%将 在4年内发展为长期高血压.所以血压大于正常高限的人群也应接受降压治疗.由于大脑皮质过度紧张是发生高血压的重要因素.因此.建议在生活上高血压病人要结合病情适当安排休息和活动.每天要保持8小时睡眠与适当的午休.并轻松愉快地与家人在林荫道.小河边.公园散步.这对绝大多数高血压病人都是适宜的.当然适当地做广播体操.打太极拳.对保持体力.促进血压恢复也十分有好处.轻.中度高血压病人骑自行车.游泳也未尝不可.注意保持大小便通畅.养成定时排便的习惯.老年人及重度高血压病人.最好在医生指导下安排活动.切不可逞强斗胜.贪一时快活而造成终身遗憾.对于一些能引导起高血压的疾病.应该尽早到医院治疗.
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