高血压食疗

高血压是一种常见病、慢性病，它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多，但我们可以从一日三餐做起，这不失为简便而有效的防治高血压的方法。

　　高血压是一种常见病、慢性病，它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多，但我们可以从一日三餐做起，这不失为简便而有效的防治高血压的方法。

　　控制热量 控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善。提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖易引起血脂升高。
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高血压是一种常见病、慢性病，它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多，但我们可以从一日三餐做起，这不失为简便而有效的防治高血压的方法。

　　高血压是一种常见病、慢性病，它所引起的心、脑血管并发症严重危害人们的健康。说起高血压的防治学问很多，但我们可以从一日三餐做起，这不失为简便而有效的防治高血压的方法。

　　控制热量 控制热量可使临床症状如气喘、胸闷得到改善。提倡吃淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动，有利于胆固醇的排泄;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖易引起血脂升高。
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世界卫生组织每日摄盐5g的最新标准也适用于高血压和心脑血管疾病患者。中国高血压指南等建议：高血压和心脑血管疾病患者每天食盐摄入量应控制在4～6g，而盐敏感性高血压这一特殊类型的患者食盐摄入量更低些为好，可以采取分步逐渐减量的方法来达到一个低水平的食盐摄入量。如果在减盐的同时，增加膳食中钾（新鲜蔬菜、水果）的摄入量，降低钠/钾比值，对心脑血管疾病，尤其是高血压的防治会有更好的效果。高血压、心脑血管疾病这些慢性病有一个共同特点，那就是疾病的发生要经历一个缓慢、长期的过程，作为预防这些疾病的方法之一，限盐也要从儿童做起，从小养成良好的饮食习惯，成年后也就远离了高血压、心脑血管疾病。

值得强调的是，对于已经发生高血压的患者，限盐也是有益的。实践证明，在高血压发病的早期或轻型高血压患者，单纯限盐就可以使血压恢复正常。
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1.情绪要稳定:血压的调节与情绪波动关系非常密切.大喜.大悲.大气都可引起血压大幅度的波动.因此已患高血压的病人.应养成自制的习惯.保持情绪的相对稳定.
2.大便要通畅:人体在排大便时腹压升高可以影响血压.因此.患有高血压的人.在排便困难时可服用一些缓泻剂.平时应多食含纤维素多的蔬菜.还应养成每天定时排便的习惯.
3.饮食要三低二高:低动物脂肪.低糖.低钠(盐),高蛋白.高纤维素(蔬菜).
4.控制体重:肥胖是高血压病人的大敌.体重增加.心脏负担加重.血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素.
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1.碳水化合物食品
适宜的食品--米饭.粥.面.面类.葛粉汤.芋类.软豆类.
应忌的食品--番薯(产生腹气的食品).干豆类.味浓的饼干类.
2.蛋白质性食品
适宜的食品--脂肪少的食品(嫩肉肉.牛.猪的瘦肉.白肉鱼).蛋.牛奶和牛奶制品(鲜奶油.酵母乳.冰淇淋.乳酪).大豆制品(豆腐.纳豆.黄豆粉.油豆腐.青菜丝豆腐).
应忌的食品--脂肪多的食品(牛.猪的五花肉.排骨肉.鲸鱼肉.鲱鱼.鳗鱼.金枪鱼等).加工品(香肠等).
3.脂肪类食品
适宜的食品--植物油.少量奶油.沙拉酱.
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